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标签:健康

彭于晏的脸+人鱼线,52岁大叔帅到逆天

青春若有张不老的脸,但愿永远不被改变 …… ” 谁不想拥有神奇的冻龄术,永远留住最美的容颜?!当 80 后集体进入油腻中年,第一批 90 后开始为脱发秃顶担忧的时候,这个 52 岁的老男人反倒活得比 19 岁时更帅。他就是因为逆天冻龄和肌肉身材而走红的新加坡摄影师陈传多,今年 52 岁。如此鲜嫩帅气的脸,谁敢相信这竟然是 52 ……

力量型小姐姐

虽然我们亚洲的审美是追求以瘦为美,但是现在随着审美的变化,很多人也能开始接受欧美那样的丰腴美,在健身房健身的小姐姐们也并没有那么抗拒进行力量的训练。比如在韩国就有一位这样的小姐姐,职业的是一名模特,也同样是健身界的红人。身高 1 米 73,经常会在自己的 IG 上晒健身照,也积累不少的粉丝。这位名叫金泰洙的模特,就明显不是典型的亚洲身材,因为坚持做力量……

低头一族训练动作,改善圆肩,消除富贵包

长期玩手机、玩电脑的一群人,被我们亲切的称之为低头族,现在的低头一族很多都是年轻人,但是年轻人们也开始有了富贵包。富贵包就是我们颈部后面有一个突出的小包块,这个就是因为我们长期低头,坐姿不对造成的,当然,除了低头以外,还有一些别的原因也会造成富贵包的出现,只是说低头造成的几率过高一些。除了富贵包以外,还有圆肩,因为我们长期久坐,挺直背部会觉得很不自在,……

教你6个动作,练出马甲线

对于女生来说,腰部绝对是最能代表美感的部位,纤细紧实的小蛮腰才是健康有型身材的标配。道理说起来人人都懂,但真正做起来却并没有这么容易。其实只要有健康科学的训练方法和那么一点点坚持,你的身材绝对会大变样。她叫琳达,今年 35 岁。虽然已经算不上青春年少,但自内而外焕发的运动气息还是充满了健康活力。整体身材凹凸有致,将 1 米 7 的身高显得更加修长,而她的最……

在家怎么健身呢?

在家有很多好处,时间灵活,省钱省精力,随处可练。而且,在家健身也一样可以练到各个肌群,健身效果一点不比到健身房里练得差。所以说,并不是说不去健身房就练不出肌肉,最关键的还是取决于自己对于健康的态度,想变成肌肉男、美型女,那就看过来吧!星期一:1、原地开合跳2、俯卧撑3、臂屈伸4、卷腹星期三:1、跳绳2、……

练好背部像雕塑一样震撼3大动作

训练完,用手机拍了一张背部的照片,但是就好像被泼了冷水一样,为什么背还是那么渣?感觉和心里的目标差好远,高手们都是雕像一样的背部。但是问题出现在哪里呢?我们来看看高手们都是怎样雕刻背部,而且最神奇的是,他们都在用你也经常练的 3 个动作,那就看看你和他们的差别。1. 传统硬拉许多小伙伴认为,传统硬拉属于一个腿部运动,臀部肌肉和腘绳肌在这个动作中起……

6种深蹲变化塑造出性感,美臀、美腿

深蹲是瘦腿塑造性感臀部的关键。蹲下时,四头肌,臀肌,腘绳肌甚至是你的核心都会卷入其中。因为所有这些肌肉群都参与到深蹲中,所以你燃烧的卡路里要比你针对每一块肌肉进行的孤立运动燃烧得多。而且蹲的功能比单独的锻炼(即四肢伸展或腘绳肌卷曲)功能更强大。同时招募许多不同的肌肉群有助于防止受伤和提高表现(无论你是跑步者,骑自行车的人还是只想要性感的背后!)。为您的腿部日……

健身红人身材苗条羡煞旁人

健身圈从来不缺少好身材的人,虽然每个人都有自己的独家秘诀,但健身理念的共同点也同样存在,那就是定期的健身训练加健康的科学饮食,只有二者双管齐下你才能看到效果、收获改变。她叫澳汀科娃,一看她的身材就知道是健身达人一枚。今年 24 岁,自 17 岁开始她就涉足健身领域,并一步步成为当红的健身红人。因为日常参加活动的原因,她必须全年保持好曲线身材,这对于每个人来……

初级训练手臂,俯卧撑和引体向上这几个动作尝试一下

说到健身之初我们一般会练习我们的身体耐力增加手臂、身体的肌肉力量为后期后一些器械做基础。对于手臂训练也是我们健身过程中一个最重要的一个环境,很多器械都需要我们用手臂的力量去拿起。今天我们为了给大家介绍如何练习手臂力量,特别准备了六组训练二头肌、三头肌等动作,看看下面这些动作是不是你能做到的。动作一:钻石俯卧撑练习这个动作主要练习到我们的肱三……

练瑜伽慢起手倒立

慢起手倒立就是下一步更高级的练习。从站立前屈折叠进入手倒立,让你感觉飞起来的同时还稳扎大地。第一步:滑行站立前屈和斜板式的转换站在毛毯上,吸气双手上举呼气往下折叠,双手掌撑地,可完全膝盖吸气腹部内收,臀部抬高,脚跟抬高呼气脚趾带着毛毯滑动到斜板吸气脚趾带着毛毯滑动到站立前屈呼气脚跟踩地,吸气起身重复多次第二步:跳跃先来到下犬式,……