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标签:瑜伽

低头一族训练动作,改善圆肩,消除富贵包

长期玩手机、玩电脑的一群人,被我们亲切的称之为低头族,现在的低头一族很多都是年轻人,但是年轻人们也开始有了富贵包。富贵包就是我们颈部后面有一个突出的小包块,这个就是因为我们长期低头,坐姿不对造成的,当然,除了低头以外,还有一些别的原因也会造成富贵包的出现,只是说低头造成的几率过高一些。除了富贵包以外,还有圆肩,因为我们长期久坐,挺直背部会觉得很不自在,……

20张一字马劈叉练习,哪一张你觉得最难?

这么轻松的练习,花了多少的功夫?身材塑形非常棒!瑜伽基础动作倒立分腿难度系数不小,但能练好需要长期的练习基本功与大自然融合,瑜伽的“和”平躺练习劈叉,比较经典动作,横叉躺姿劈叉曲腿一字马横叉瑜伽凹造型瑜伽带,劈叉练习,需要基本功横叉拜月倒立横叉侧姿横叉教练严格……

6种深蹲变化塑造出性感,美臀、美腿

深蹲是瘦腿塑造性感臀部的关键。蹲下时,四头肌,臀肌,腘绳肌甚至是你的核心都会卷入其中。因为所有这些肌肉群都参与到深蹲中,所以你燃烧的卡路里要比你针对每一块肌肉进行的孤立运动燃烧得多。而且蹲的功能比单独的锻炼(即四肢伸展或腘绳肌卷曲)功能更强大。同时招募许多不同的肌肉群有助于防止受伤和提高表现(无论你是跑步者,骑自行车的人还是只想要性感的背后!)。为您的腿部日……

练瑜伽慢起手倒立

慢起手倒立就是下一步更高级的练习。从站立前屈折叠进入手倒立,让你感觉飞起来的同时还稳扎大地。第一步:滑行站立前屈和斜板式的转换站在毛毯上,吸气双手上举呼气往下折叠,双手掌撑地,可完全膝盖吸气腹部内收,臀部抬高,脚跟抬高呼气脚趾带着毛毯滑动到斜板吸气脚趾带着毛毯滑动到站立前屈呼气脚跟踩地,吸气起身重复多次第二步:跳跃先来到下犬式,……

瑜伽需要你的自律

你不能大吃大喝后还要求瑜伽给你窈窕身材不能凌晨三点入睡还要求瑜伽给你精神百倍不能病痛缠身讳疾忌医还要求瑜伽还你健康体魄也许我们一直误解了瑜伽并且还在期待瑜伽的给予瑜伽仅仅只是开启内心的一把钥匙,健康与否,美好与否,旨在你内心……

每天5分钟纤纤身材好轻松

坐了一天,身体难免会有些虚弱,而且,久坐极易积累腹部脂肪,这对小仙女们来说可谓是毒药一般,真的太可怕了啦。相信很多小仙女跟小编有着一样的烦恼,看着美美的衣美美的裙,却不敢穿,看着赘肉满满的腰腹,心情简直开心不起来。怎样才能让自己变瘦变美呢?有研究表明,傍晚是人体运动的最佳时期,睡前瑜伽 5 分钟,可有效纤腰细腹,还你魔鬼身材,同时还能缓解压力,让你一身……

为什么练瑜伽的人都腿长

瑜伽的很多人都好奇为什么练习瑜伽的人腿都特别长,究竟是腿长的人都去练习瑜伽了,还是说练习瑜伽可以让自己的腿部增长呢?做完这些经典体式你就知道,其实是通过瑜伽拉伸腿部肌肉,让腿变得细直修长,视觉效果上延展了。一.单手鸽王式1.两条腿大大的张开分别用脚掌与膝盖支撑在地面上。2.臀部向下压,让两条大腿保持在一条直线上。3.上半身向后弯曲同时小腿抬起并且……

每天半小时瑜伽体式

每天半小时瑜伽体式,人才会越活越年轻!法令纹,表情纹,鱼尾纹…..各种纹不断增生,你真的还好吗?在这个爱美的时代里,女人最害怕的就是衰老吧!衰老意味着青春的逝去,人也变得不再年轻,这世间所有的新鲜事好像都变得与你无关!衰老虽然不可以避免,但是我们可以想尽一切办法延缓衰老,每天给身体注入新活力,让青春更久一点!今天这组体式就是妥妥的延缓衰老的体式……

瑜伽是关于美的修养

请用心对待每一节瑜伽课无论是拜日还是体式与调息瑜伽的目的就在于转化心灵以心灵为皈依以身体为觉知从浮躁转为安静从迷茫转为觉醒从迟钝转为灵敏……